Fühl dich stark, sicher und selbstbewusst - mit deinem exklusiven Selbstverteidigungskurs nur für Frauen in Köln.
Erlebe, wie du in unserem exklusiven Frauenkurs in Köln Stärke, Sicherheit und Selbstvertrauen aufbaust. Im Video siehst du, wie echtes Training bei uns aussieht: ehrlich, respektvoll und voller Energie.
Ein Raum nur für Frauen.
Ein Training, das wirkt.
Unser JKD-Selbstverteidigungskurs für Frauen kombiniert praxisnahe Techniken mit mentalem Training – speziell entwickelt, um dich in jeder Situation sicherer zu machen. Kein Drill, kein Wettkampf – sondern Training auf Augenhöhe, mit Fokus auf dich.
Praxistaugliche Selbstverteidigung für echte Alltagssituationen
Reaktion, Timing & Körpersprache gezielt trainieren
Workouts mit Musik & Energie, die dich mitreißen
Fokus & mentale Stärke für mehr Selbstvertrauen
Ein Team, das dich unterstützt und auf deinem Level begleitet
Ein Team, das dich versteht & ein Umfeld, das dich stärkt
Bei uns trainierst du in einer Atmosphäre, in der du dich wohl und sicher fühlst. Unsere Trainerinnen wissen, wie es ist, sich in klassischen Kampfsportkursen fehl am Platz zu fühlen. Darum schaffen wir hier einen Raum, in dem du wachsen kannst – ohne Druck, ohne Vergleiche, mit echtem Zusammenhalt.
Wir begleiten dich mit Erfahrung, Geduld und Herzblut. Egal, ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder schon länger trainierst – du wirst individuell gesehen, unterstützt und motiviert.
Deine Trainerinnen
Wir sind Hannah und Nadine - deine Trainerinnen wenn es um Selbstverteidigung für Frauen geht. Wir schaffen ein exklusives Umfeld von Frauen, in dem du dich sicher und enst genommen fühlst, während Du vom ersten Training an Schritt für Schritt stärker wirst – körperlich und mental.
Nadine
Hannah
Name Hier
Name Hier
Name Hier
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Training, das dich im Alltag wirklich weiterbringt.
Im JKD-Frauenkurs geht es nicht um Show oder Drill - sondern um echte Selbstverteidigung, die funktioniert.
Wir üben realistische Szenarien, gezielte Körpersprache und klare Kommunikation.
Du lernst, in schwierigen Momenten ruhig zu bleiben und selbstbewusst zu reagieren. Jede Einheit bringt dich spürbar weiter – in deiner Haltung, deiner Kraft und deinem Selbstvertrauen.
Das Training fordert dich, aber es überfordert dich nicht.
Es schenkt dir Stärke, die du im Alltag wirklich fühlst – körperlich, mental und emotional.
Wer wir sind und wofür wir stehen
Martial Instinct ist mehr als ein Kampfsportcenter. Wir sind ein Team aus erfahrenen Trainerinnen und Trainern, die eines gemeinsam haben: die Leidenschaft, Menschen stark zu machen – körperlich, mental und menschlich. Bei uns zählt kein Ego und kein Vergleich, sondern der Fortschritt jedes Einzelnen.
Wir glauben daran, dass echtes Training dich nicht nur fitter, sondern auch klarer, ruhiger und selbstbewusster macht. Jede Einheit ist eine Einladung, über dich hinauszuwachsen – in einem Umfeld, das dich unterstützt, fordert und respektiert.
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Respekt
Wir begegnen uns auf Augenhöhe - ehrlich, direkt und mit Haltung.
Struktur
Klare Abläufe, sauberes Training, sichtbare Entwicklung.
Energie
Motivation und Spaß sind Teil jeder Einheit.
Gemeinschaft
Wir trainieren miteinander, nicht gegeneinander.
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Authentizität
Kein Drill, keine Show – nur ehrliches Training mit Substanz.
Was andere Frauen über das Training sagen
Jede Frau kommt mit einer eigenen Geschichte zu uns – manche möchten sich sicherer fühlen, andere einfach stärker werden oder etwas Neues ausprobieren. Was sie alle verbindet: das Gefühl, im Training bei Martial Instinct endlich an einem Ort zu sein, an dem sie wachsen können.
bist - ein unglaubliches Selbstvertrauen. Es ist eine tolle Trainingsatmossphäre, alle sind super respektvoll miteinander. "
Unser aktueller Kursplan
Übersicht aller Trainingseinheiten der Woche auf einen Blick für alle Selbstverteidigunskurse für Frauen.
Montag
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Fragen, die uns oft gestellt werden
Du bist dir noch unsicher, wie der Kurs abläuft oder ob er zu dir passt?
Hier findest du die wichtigsten Infos auf einen Blick.
Du bekommst im Anschluss deiner Anmeldung eine E-Mail mit allen nötigen Informationen.
Ja, auf jeden Fall. Egal ob Neuling oder Fortgeschrittene, wir stimmen das Training individuell für dich ab und lernen in der Gruppe voneinander. Dieses Prinzip hat bisher wunderbar funktioniert und Teilnehmerinnen machen so noch viel schneller Fortschritte.
Fortgeschritten = 2 Jahre lang 2-3 mal pro Woche trainiert. Dann ja, auch ihr seid genau wie komplette Anfängerinnen herzlich Willkommen mit uns zu trainieren.
Ja, der Kurs ist ausschließlich für Frauen. Trainiert wirst du sowohl von weiblichen als auch von männlichen Trainern.
Solltest du dennoch Fragen haben, dann melde dich gerne mit deinem Anliegen bei uns per Mail: kontakt@martial-instinct.de
oder komme einfach bei uns im Studio vorbei, wir beantworten gerne all deine Fragen.
Jein. Für deine ersten Trainings bei uns brauchst Du keine Ausrüstung. ABER… sobald Du angemeldet bist und regelmäßig mit uns trainierst, benötigst Du definitiv deine eigene Schutzausrüstung. So können wir sicher und geschützt Dampf ablassen ohne dabei Verletzungen zu riskieren.
Du hast noch Zweifel?
Solltest du dennoch Fragen haben, dann melde dich gerne mit deinem Anliegen bei uns per Mail: kontakt@martial-instinct.de
Oder komme einfach bei uns im Studio vorbei, wir beantworten gerne all deine Fragen.